Comment optimiser ses fonctions cognitives! | Natur Ayur

Comment optimiser ses fonctions cognitives!

(Note de santé Jérôme | Natur Ayur)

Bonjour à tous,*

 

Certaines catégories d’aliments et de vitamines sont associées à la santé cognitive et peuvent aider à préserver la mémoire ainsi qu’à lutter contre les neurodégénérescences. Voici quelques-uns d’entre eux :

Aliments pour la mémoire :

  1. Poissons gras : Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le hareng sont riches en acides gras oméga-3, qui sont essentiels pour la santé du cerveau et peuvent aider à améliorer la mémoire et la fonction cognitive.
  2. Baies : Les baies comme les myrtilles, les fraises et les framboises sont riches en antioxydants, qui peuvent protéger le cerveau du stress oxydatif et améliorer la fonction cognitive.
  3. Noix : Les noix, en particulier les noix de Grenoble, les amandes et les noix de cajou, sont riches en acides gras oméga-3, en antioxydants et en vitamine E, tous bénéfiques pour la santé cérébrale.
  4. Légumes à feuilles vertes : Les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou kale et la bette à carde sont riches en nutriments tels que la vitamine K, le folate et les antioxydants, qui peuvent aider à maintenir la mémoire et la fonction cognitive.
  5. Curcuma : Le curcuma contient un composé appelé curcumine, qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent favoriser la santé cérébrale et améliorer la mémoire.
  6. Thé vert : Le thé vert est riche en composés antioxydants appelés catéchines, qui ont été associés à des améliorations de la mémoire et de la fonction cognitive.

Vitamines pour lutter contre les neurodégénérescences :

  1. Vitamine E : La vitamine E est un antioxydant puissant qui peut protéger les cellules cérébrales du stress oxydatif et de l’inflammation, aidant ainsi à prévenir les dommages neurologiques.
  2. Vitamine B12 : La vitamine B12 est importante pour la santé du système nerveux et peut aider à prévenir les lésions nerveuses et la dégénérescence neuronale.
  3. Vitamine D : Des niveaux adéquats de vitamine D sont associés à un risque réduit de développer des maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.
  4. Acide folique (vitamine B9) : L’acide folique est important pour la santé du cerveau et peut aider à réduire le risque de déclin cognitif lié à l’âge.
  5. Vitamine C : La vitamine C est un antioxydant qui peut protéger les cellules cérébrales du stress oxydatif et aider à prévenir les dommages neurologiques.

Il est important de noter que la consommation d’aliments sains et équilibrés, riches en nutriments bénéfiques pour la santé cérébrale, est essentielle pour maintenir une fonction cognitive optimale et prévenir les maladies neurodégénératives.

Un sommeil de qualité est essentiel pour que le cerveau fonctionne correctement car il permet plusieurs processus vitaux :

  1. Récupération et réparation : Pendant le sommeil, le cerveau se répare et se régénère. Des processus de réparation cellulaires ont lieu, aidant à restaurer les neurones et à éliminer les toxines accumulées pendant la journée.
  2. Consolidation de la mémoire : Le sommeil joue un rôle crucial dans la consolidation des souvenirs et des apprentissages. Pendant le sommeil, le cerveau traite et organise les informations nouvellement acquises, renforçant ainsi la mémoire à long terme.
  3. Nettoyage du cerveau : Pendant le sommeil, le cerveau élimine les déchets métaboliques, y compris les protéines bêta-amyloïdes associées à des maladies comme la maladie d’Alzheimer. Un sommeil adéquat favorise donc la santé cérébrale et peut aider à prévenir les troubles neurodégénératifs.
  4. Régulation des émotions : Le sommeil régule les émotions en permettant au cerveau de se reposer et de se réinitialiser. Un sommeil insuffisant peut rendre plus difficile la régulation des émotions et augmenter le risque de troubles de l’humeur comme l’anxiété et la dépression.

 

Chez Natur Ayur, nous sommes fiers de vous annoncer la distribution sur le site d’un complément naturel qui a déjà donné d’excellents résultats sur l’amélioration de la mémoire dans le cadre de l’apprentissage (concours, examens etc.):

Le TONUS CÉRÉBRAL:

Tonus Cérébral: L’allié incontournable de votre cerveau!

Ce complément naturel novateur allie toutes les plantes et nutriments qui vont booster le cerveau et bénéficie des derniers transporteurs qui permettent une assimilation optimale et des résultats rapides.

En soutien pour les étudiants ou les adultes passant des concours administratifs, prenez durant 15 jours 4 gélules de matin et 4 le soir: résultats bluffants!

En entretien, prenez juste deux gélules par jour.

 

En conclusion, une alimentation ciblée, un sommeil de qualité et la prise d’un complément alimentaire permettent au cerveau de fonctionner au mieux.

Portez-vous bien,

Jérôme

*Attention, cette note de santé est informative, n’engage que l’opinion de son rédacteur et n’a pas vocation à remplacer l’avis de votre médecin traitant. Tout complément alimentaire doit être utilisé dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. Méfiez-vous des contrefaçons de compléments alimentaires et exigez un certificat d’authenticité.

 

 

Le Krill : l’allié du cerveau, du cœur, des articulations, antistress et antioxydant

Le Magnésium (Le cœur, le tonus, les os, le moral…)

Troubles de l’humeur, du sommeil ou soucis de grignotage : connaissez-vous le Griffonia ?

Un bon sommeil : 16 conseils utiles

La Rhodiola : la plante anti Burn-Out ?

La vitamine D3 en prévention du Covid ?

La vitamine C : Enfin une fabrication française dosée à 1 gramme en non acide !

0

Your Cart