Bonjour,*
Plusieurs d’entre vous m’ont contacté pour me demander conseil en raison de la canicule. Rappelons que selon le journal La Dépêche, plus de 5 000 personnes sont mortes à cause de la chaleur en France pendant l’été 2023, marqué par des canicules plus tardives que la normale, a annoncé jeudi 8 février l’Agence de santé publique. *
Par forte chaleur, la sudation excessive entraîne une perte importante de minéraux essentiels, notamment magnésium, fer, sodium et potassium, ce qui peut provoquer de la fatigue, des crampes et des troubles cardiovasculaires, surtout dès 40 ans, âge où l’absorption intestinale diminue et les carences sont plus fréquentes.
🔹 Pourquoi une supplémentation en magnésium et fer ? Les solutions de Natur Ayur.
-
Magnésium : régule les fonctions nerveuses et musculaires, réduit les crampes et la fatigue.
-
Fer : essentiel à l’oxygénation des cellules. Sa perte par transpiration + baisse d’absorption après 40 ans → fatigue, essoufflement.
💊 La marque Natur Ayur propose des compléments naturels, franco-français, bien assimilables et doux pour le système digestif, adaptés en cas de chaleur prolongée.
Magnésium Bisglycinate (Un magnésium végétalisé encore plus assimilable!)
🍽️ Pourquoi consommer plus de sel et potassium via l’alimentation ?
-
Sodium (sel) : perdu en grande quantité par la sueur, nécessaire à l’équilibre hydrique.
-
Potassium : régule le rythme cardiaque, la contraction musculaire, et compense l’effet du sodium.
Exemples d’aliments riches :
-
Sel : bouillons maison, eau gazeuse salée (type St-Yorre), olives, fromage.
-
Potassium : banane, avocat, abricot sec, pomme de terre, épinards, eau de coco.
❗ Symptômes fréquents en cas de carences électrolytiques liées à la chaleur :
-
Crampes musculaires
-
Fatigue inexpliquée
-
Palpitations
-
Maux de tête
-
Étourdissements ou baisse de tension
-
Nervosité, troubles du sommeil
👉 Dès 40 ans, l’équilibre électrolytique devient plus fragile et la prévention par compléments adaptés + alimentation ciblée est essentielle pour éviter les coups de chaleur et l’épuisement.
Ayez les bons réflexes qui vont améliorer votre santé et qualité de vie dans cette période de l’année durant laquelle le mercure est au plus haut.
Portez-vous bien,
Jérôme
*Attention, cette note de santé est informative et n’a pas vocation à remplacer l’avis de votre médecin traitant. Tout complément alimentaire doit être utilisé dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. Méfiez-vous des contrefaçons de compléments alimentaires et exigez un certificat d’authenticité.